Страх перед вождением: откуда берется и как от него избавиться

Чего боятся начинающие водители?

Страхи могут быть у каждого свои, иногда они не поддаются логике и могут жить с вами довольно продолжительное время. Вы можете бояться самого автомобиля, возможной аварии или наезда на человека. Восприятие новой информации и освоение навыков вождения, а затем и сдача экзамена также становятся причиной страха и последующего за ним стресса.

Страх может быть таким сильным, что новоиспечённый водитель даже не сможет завести автомобиль и сдвинуться с места. Он понимает, что ему доверили средство передвижения, связанное с риском для жизни и, осознавая свою меру ответственности, не может преодолеть в себе страх за свою жизнь и доверенных ему пассажиров.

Страх и неуверенность могут усилиться, если при прохождении практических занятий инструктором делались грубые замечания, то есть может сказаться негативный опыт во время обучения. Нервозность может нагнетаться и бурной реакцией других водителей, которые видят неуверенность новичка. Все это занижает самооценку и усиливает страх.

Застенчивые и нерешительные люди могут бояться встречи с сотрудниками ГИБДД, но самыми распространенными страхами, которые свойственны в той или иной мере каждому водителю, является возможность попасть в аварию или наехать на пешехода. Страх во время вождения может быть не только у новичков, но и у опытных водителей, которые продолжительное время не садились за руль.

Начинающим водителям

По мнению экспертов, первое, на что нужно обратить внимание новичков — умение полностью концентрироваться на дорожной обстановке. То есть все действия, которые вы производите в салоне, заставляя автомобиль двигаться, должны выполняться автоматически

Движения рук и ног необходимо четко отработать, чтобы не подключать дополнительное визуальное внимание. Проще всего этого добиться в автомобилях, оснащённых автоматическими коробками передач. Обучение вождению в такой машине позволяет водителю научиться контролировать дорожное пространство, не отвлекаясь на замысловатые комбинации, которые нужно выполнить для переключения скоростей (как это происходит в машинах с механической коробкой передач).

Ещё одна проблема всех начинающих, которая вызывает страх вождения автомобиля, — попытка контролировать все приборы на панели управления. На начальных этапах обучения это абсолютно не нужно, да и на более серьёзном уровне такой контроль необходим лишь частично.

Современные производители автомобилей, находясь в условиях жесткой конкуренции друг с другом и борясь за потенциального покупателя, прикладывают немало сил, чтобы чем-то отличиться в более выгодную сторону. Одной из таких активных конкурентных ниш является обустройство и оформление приборной панели. Чего только не придумывают дизайнеры, чтобы сделать внутреннюю эргономику авто более дружественной. Современная приборная панель переливается разноцветными огнями, графическими изображениями, столбцами нужной и ненужной водителю информации, которая выводится на дисплей бортового компьютера. Все это, безусловно, отвлекает новичка от главного — текущей дорожной ситуации.

В этом случае нужно помнить, что, находясь в учебной машине, вы по умолчанию не можете тронуться в путь с пустым баком или неисправным генератором. Да и скорость вам никогда не даст превысить инструктор, сидящий рядом. Поэтому, как бы вас не отвлекала приборная панель, примите совет бывалых — концентрируйтесь на дороге.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Как побороть страх вождения автомобиля?

Могу с уверенностью сказать, что не только вы исключение из правил – вождение транспортного средства в большом мегаполисе является постоянным стрессом не только для начинающих водителей, но и с большим стажем.

Но нас не волнует, как там дела обстоят у других. Нам нужно знать, как можно побороть собственный страх перед вождением, то есть как нужно вести себя в этом бурном потоке непредсказуемого и хоатичного «железа». И это можно сказать является первым заблуждением.

На самом же деле, все автомобильные дороги, будь то они находятся в нашей стране или в какой либо другой, подчинены четко спланированным Правилам.  Никто не говорит, что нарушений не бывает, но опять таки их же совершают люди, а Правила Дорожного движения является сформированным алгоритмом. И чем раньше вы сможете это понять, тем лучше и проще будет для вас.

Теперь вам нужно сесть в спокойной обстановке и на листке бумаги набросать по пунктам причины, которые вызывают страх перед самостоятельным вождением автомобиля.

Чтобы поборот страх, вам должна быть видна проблема в целиком.

Какие существуют традиционные причины боязни по вождению автомобиля?

1) Неуверенность. Данный комплекс неполноценности возникает у многих. Создать его не сложно, но только избавиться бывает очень трудно. Хотя если все делать как положено, ничего трудного в этом нет. Например, у вас же нет амнезии или склероза, так почему в самом начале занятий, начинаете убеждать себя в том, что не сможете запомнить команды регулировщика на перекрестке. С чего же вы решили, что не сможете их запомнить?

2) Ответственность. То есть вы уже начинаете думать, что же вам нужно делать, надеюсь этого некогда не случиться, если вы собьете пешехода, врежетесь в соседний автомобиль, или проедите на запрещающий знак. Тогда почему вы  не о чем подобном не думаете при кормлении маленького ребенка, или когда перебегаете дорогу.

3) Хамство и дибилизм на дороге. Вы думаете, как бы на дороге не встретиться с хамами и дибилами, причем они могут быть как среди автомобилистов пешеходов, так и чего же греха таить, среди работников ГИБДД.  Ведь не меньше же таких людей на улице и в маршрутках.

4) Опыт вождения слишком маленький. Это можно сказать вообще не является причиной. Но ведь дома сидя или лежа на диване, опыт по вождению у вас никак не наберется.

5) У вас картинки или телехроники о ДТП вызывают негативные эмоции. От несчастных случаев никто не застрахован. И об этом все прекрасно знают.

Шаг 3. Одолеваем свой страх на практике

Наш жизненный опыт, солидные знания, отработанные практические навыки существенно влияют на реакции в конкретных проблемных ситуациях и помогают перебороть панику. А нерациональные формы поведения: психомоторное возбуждение, сильный страх, паническое бегство возникают, когда наших умений оказывается недостаточно.

Вывод прост: чтобы перебороть в себе тревогу, необходимо в совершенстве владеть навыками вождения автомобиля.

Поэтому, несмотря на испытываемое беспокойство, начинаем заводить дружбу с железным конем: постепенно, с комфортом, не доводя себя до истерических рыданий. На первых порах закрепления азов езды желательно, чтобы в салоне автомобиля присутствовал надежный попутчик – уравновешенный, рассудительный, опытный, который сможет придать вам уверенности и решительности.

Выбираем малолюдные загородные трассы, осваиваем езду по бездорожью, ездим по деревенским дорогам: чтобы побороть боязнь, мы должны убедиться на личном опыте, что стать умелым водителем – реально и несложно. Постепенно привыкаем к дорожным знакам, разметке, присутствию другого транспорта.

Чтобы избавиться от волнений, необходимо регулярно посылать себе позитивные подкрепления, хвалить себя за каждое преодоленное препятствие. Отмечаем малейшую нашу победу: пропущенного пешехода, своевременное торможение на мигающем зеленом, удачный поворот. Не забываем, что гарант безопасности на дороге – безукоризненное знание и строгое соблюдение всех установленных правил. Поэтому перечитать ПДД будет нелишним.

Почему страх перед дорогой может быть опасен?

Если вы пообщаетесь с рядовым водителем, который эксплуатирует свое транспортное средство на городских и загородных трассах, то узнаете, что фактически каждый день приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Это наглые действия окружающих водителей, внезапно появляющиеся на дороге животные или неосторожные и невнимательные пешеходы. Водитель без страха вождения просто вовремя реагирует на такие ситуации, не доводя их до плачевных последствий.

Если же у владельца авто присутствует жуткий страх перед дорогой, он ожидает возникновения таких ситуаций, но совершенно не готов к их решению. Первой реакцией будет закрыть глаза и надеяться, что все это происходит в страшном сне. Опасности страхов очень велики:

• удивительно, но человек с невероятным страхом дороги попадает в неприятные и сложные ситуации намного чаще, чем уверенный в себе водитель;
• вы никогда не получите наслаждения от пребывания за рулем или от покупки нового авто, если будете бояться дороги;
• страх часто становится основной причиной хаотичных необдуманных действий при вождении автомобиля.

Потому избавляться от таких эмоций необходимо уже с первой поездки за рулем в автошколе. Вы можете быть спокойны за сохранность вашей жизни, ведь под ногами инструктора находится педаль тормоза. Так что оттачивайте мастерство водителя спокойно, не переживая за собственную безопасность.

Как не бояться водить машину после аварии

Авария — это серьезный стресс. А иногда и сверхстресс: все зависит от того, что именно случилось. Если в результате аварии пострадали вы сами, были ранены или погибли другие люди — это может причинить серьезную психологическую травму.

Справиться с этим поможет качественная психотерапия. Где и как ее можно получить — читайте дальше в статье.

Почему я боюсь водить, а другие — нет? Глубинные корни страха.

Даже среди новичков далеко не каждый спросит, как перестать бояться ездить за рулем. Далеко не всех посещает такой страх. Так почему одни люди боятся сесть за руль, а другие — нет?

Большинство страхов (в том числе и страх вождения) несут в своей основе фундаментальную, корневую эмоцию — страх смерти. Во всей полноте ее испытывают люди со зрительным вектором психики. Такие люди наделены большим эмоциональным диапазоном с рождения. Еще в детстве у них могут проявляться самые разные страхи — темноты, монстров, животных или насекомых. Позже, по мере взросления, страхи постепенно «конвертируются» в любовь и сопереживание. И уже с детства вместо того, чтобы бояться, мы жалеем и жучка, и паучка, и бездомного котенка. Зрелый человек испытывает сострадание к другим людям.

Но даже у тех, кто вроде бы перерос детские страшилки, в основе эмоциональной сферы лежит все та же корневая эмоция — страх смерти. В стрессовых ситуациях страх может захлестнуть человека.

А ведь сесть за руль — это значит взять ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь попутчиков. От тебя также косвенно зависит и жизнь других людей: пешеходов, других водителей. Это немалый стресс для носителя зрительного вектора: ведь именно для таких людей человеческая жизнь является максимальной ценностью.

В этом случае крайне важное качество — стрессоустойчивость. Если во всех сферах жизни вы ощущаете полное психологическое благополучие, то вождение — это преодолимый стресс

Проблемы начинаются в том случае, когда в эмоциональной сфере зрительника и без того есть некие проблемы, например:

Если во всех сферах жизни вы ощущаете полное психологическое благополучие, то вождение — это преодолимый стресс. Проблемы начинаются в том случае, когда в эмоциональной сфере зрительника и без того есть некие проблемы, например:

• у вас бывают вспышки неконтролируемых эмоций;
• вы часто испытываете перепады эмоциональных состояний, склонны к истерикам;
• у вас есть другие страхи, помимо страха водить;
• вам не понаслышке знакомы панические или тревожные состояния;
• вы страдаете от эмоциональной зависимости или никак не можете адаптировать разрыв эмоциональной связи со значимым человеком (развод, расставание, смерть близкого).

Такие признаки говорят о том, что страх вождения только верхушка айсберга. А суть в том, что ваша психика в зрительном векторе фиксирована, «застряла» в состоянии страха. Причиной могли стать самые разные психотравмы, даже те, что произошли еще в детском возрасте.

Поэтому, чтобы на самом деле избавиться от негативных ощущений, нужно точно понимать, что за ними стоит.

У всех ли начинающих есть этот страх

Каждый человек по-разному воспринимает новые события, навыки и состояние стресса. Кто-то более эмоциональный и восприимчивый, кто-то, наоборот, не воспринимает такие события близко к сердцу, умеет абстрагироваться от своих страхов и выстраивать правильную тактику поведения.

Страхи и боязнь чаще всего отсутствуют у мужчин. Практически каждый представитель мужского пола желает получить водительские права и имеет собственный автомобиль. Для них это не только необходимость, но и увлечение. Есть категория людей, которая относится к своей машине, как к живому существу. Парням и мужчинам проще впервые выехать на дорогу и преодолеть страхи, это также связано с пониженной эмоциональностью.

У женщин картина складывается совершенно по-другому. Есть также представительницы прекрасного пола, которым не составляет труда выехать на дорогу почти сразу после выхода из автошколы. Однако большая часть испытывает стресс, волнение, переживания. Преодолевать такие страхи довольно сложно.

Блондинка за рулем

Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»

Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?

Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.

Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?

Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.

Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.

1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»

Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове. Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения

Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают

Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.

Понаблюдайте за потоком машин вокруг. Все сидят внутри своего авто. Слушают радио, пьют кофе или общаются с пассажирами. Им нет никакого дела до новичка на дороге. Они не хотят вас прижать, унизить или проучить. Единственное, что они контролируют – собственную безопасность и сохранность своего авто.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.

К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.

3. Мало, но часто

Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.

4. Представление

Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.

5. Говорите о себе

Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков — аргументируйте будущем временем.

6. Узнаваемые места

Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.

7. Берите партнера

Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.

8. Медленная езда

Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.

9. Отключите фантазию

Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.

Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.

О чём же вы всё-таки волнуетесь?

Вопрос этот может показаться вам простым и даже очевидным, но задумайтесь на секунду и постарайтесь ответить на него, составив (хотя бы в уме) список причин, вызывающих у вас чувство панического страха или волнения, когда вы думаете о тесте. Это первый шаг на пути к избавлению от беспокойства и даже стресса.

Вас беспокоит, как будет проходить ваш экзамен по вождению?Ваш учитель по вождению наверняка готовил вас к экзамену, объяснил все требования и рассказал о том, как будет проходить тест, но, если вы чувствуете, что вас мучают сомнения по этому поводу, не стесняйтесь попросить вашего инструктора разъяснить те моменты, которые всё-таки непонятны вам и вызывают у вас тревогу. Ваш инструктор всегда пойдёт вам навстречу и ответит на вопросы, а когда всё станет понятно, вы почувствуете себя более подготовленным, да и на душе станет светлее и спокойнее.

Страх “провалить” тест тоже в вашем списке?

Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, сконцентрировались, показали чему научились, вышли. Просто за этим будет наблюдать еще один человек, и он не враг. Ну, не сдадите с первого раза — сдадите со второго. Не думайте: «Я во что бы то ни стало должен (должна) сдать!» Лучше сосредоточьтесь на мысли: «Как мне расслабиться настолько, чтобы вообще забыть о том, что я на экзамене?», а самое главное, помните, что нет ничего страшного в том, чтобы не сдать тест по вождению с первого раза.

Думаете слишком много о том, какой экзаменатор вам попадётся?

Не надо бояться экзаменатора. Он такой же человек, как и вы, только работа у него другая, и экзамен по отношению к вам никакой угрозы не представляет. Могу вас заверить, их цель — не завалить вас на тесте, а лишь понаблюдать за тем, как вы ведёте машину, и понять, насколько вы соблюдаете правила безопасного вождения и комфортно ли вы чувствуете себя за рулём.

Как же преодолеть страх вождения авто?

1. Практические навыки

— Как бы это глупо не звучало, но если вы хотите не бояться езды на автомобиле, нужно как можно больше ездить. Во-первых, хорошо изучите маршрут, по которому вы будете ездить. Для начала ездить нужно на маленькие расстояния, либо в ближайшие магазины, парикмахерские. Пусть до них будет 300 метров, но каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, поворачиваете ключ, вы делаете маленький шаг к положительному результату.

— Необходимо проехаться по выбранному маршруту несколько раз в то время, когда на улице мало пешеходов и снижен автомобильный трафик. В выходные, поздно вечером или рано утром. Так вы привыкнете к дорожным знакам и разметке.

— Разрабатывайте план поездки вплоть до мелочей. Так вы будете чувствовать себя более уверенно.

— Вызубрите правила дорожного движения так, чтобы они отскакивали у вас от зубов. Это станет отличным подспорьем для того, чтобы перестать бояться ответственности, которая может возникнуть за нарушение вами правил дорожного движения.

2. Психологическая составляющая

— Помните, что вы уже умеете все. Как и любой другой человек, проезжающий мимо вас. Он ничем от вас не отличается.

— Станьте выше тех людей, которые проявляют на дороге хамское отношения к вам или другим участникам движения. Упрямство является уделом ослов. Стоит усмирить свою амбициозность и пропустить другого водителя, даже если он и нарушает правила. Ваши нервы и автомобиль гораздо дороже короткого эмоционального взрыва.

И не стоит забывать, что страх присущ любому человеку. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы боитесь. Главное, признать это и пытаться побороть свой страх.

Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.